platki kukurydziane

Cześć. Przede wszytskim napisz ile ważysz, jakiego typu budowy jesteś, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli chodzi o produkty w diecie to: 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml/ok Chrupki kukurydziane // 100g/płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty // 100g/ok Chleb zwykly // 30g/zbędny Do [...]

to lepsze sa? myslalem zer wszystko bedzie ok i wszystko zakupilem nazapas. jak moge rozlozyc te posilki po treningu zeby bylo w porzadku? mam jogurt platki owsiane tez mam tylko myslalem ze kukurydziane lepsze, no mam jaja mleko i tunczyka.podobno mleko najlepiej na noc bo dlugo wchlania sie pelnowartoscioewe bialko czyli podobnie do jogurtu [...]

Witam! Na pewno dieta nie będzie idealna no ale sprawdźcie i powiedzcie co na co naj lepiej zamienić. wiem że ogólnie płatki owsiane się powinno jeść i chleb pszenny że jest niby zły no ale chyba to aż tak bardzo nie wpływa negatywnie na dietę? Wiek :19lat BMR:1440 Aby utrzymać wagę 1727 Wzrost:157cm Waga: 50-52kg Cel: masa 6:00 250 ml [...]

Wywal ten energetyk - syf jakich mało, na co Ci to? Owoce na noc też out, za duzo cukrów prostych. Owoce to wysoki IG. Będziesz miał duzy wyrzut insuliny, cukry organizm zamieni na tłuszcze, których nie spalisz podczas snu. Skoro chcesz zrzucić brzuch, to jest bardzo zły pomysł. Dla przykładu - ananas :węglowodany - 13.12 g (w tym cukry proste [...]

I tak musisz poczytac,bo dieta nie opiera sie tylko na wyliczeniu kcal.2,5g bialka to za duzo. Pierwszy posilek mozesz zrobic bardziej wartosciowy i zamiast chleba dac ryz,płatki tylko nie kukurydziane),kasze,do tego bialko i jakies tluszcze.Pasuje to mix orzechow. http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_:_-t412398.html tu sa fajne przepisy [...]

ŚNIADANIE 1 Mleko 400ml Płatki owsiane/kukurydziane 50g Rodzynki Serek wiejski 50g rodzynki zastap swiezymowocem,ser zastap jajkami,dodaj orzechy ŚNIADANIE 2 Chleb żytni razowy 100g Szynka wiejska 90g zamaist szynki lepeij mieso/jaja/tuna+warzywa+oliwa PRZEDTRENINGOWY Chleb żytni razowy 100g Ser żółty 90g Oliwa z oliwek 15ml Jogurt naturalny 2% [...]

1 posiłek: 7:00 mleko 250ml + płatki owsiane\kukurydziane 80g owsiane, bądź mix 2 jajka na żadko + pieczywo dodaj owoc, np. banan 2 posiłek: 10:30 chleb razowy 250g (6kromek)+ serek wiejski, szynka z indyka, masło dodaj warzyw, serek wiejski zamieniaj od czasu do czasu na tuńczyka 3 posiłek: 14:30 pierś z kurczaka(100g) + ryż biały(100g)+ surówka [...]

[...] ryz(szczegolnie brazowy=wiecej wit i mineralow oraz blonnika, lepszy smak) makaron(szczegolnie razowy=wiecej wit i mineralow oraz blonnika) zapomniane przez wielu KASZE platki owsiane, pszeniczne, kukurydziane(w tej kolejnosci) Ja sam stosuje glownie muesli na bazie owsa/pszenicy Jesli chodzi o tluszcze to lepiej unikac smarzonych potraw. w [...]

śniadanie 7 - 8 - płatki owsiane lub kukurydziane na mleku - 4 jajka lub rybka z puszki II śniadanie 10 - 11 - kromka chleba pełnoziarnistego z cienką ilością masła do tego 2 plastry sera lub plaster polędwicy Obiad 13 - 14 - ryż paraboliczny 100g lub biały - pierś z kurczaka 100g - surówka Podwieczorek 16 - 17 - jogurt naturalny z owocami [...]

no to gitara. ale roznica miedzy dniem bezt. a treningowym wynosi 800 kcla a nie 300. i zamien te platki owsiane na kukurydziane. tran pijesz wiec wszytko oka.

1.czy jak będe pił przypuśćmy 1.5l wody mineralnej dziennie to będzie to zdecydowanie za mało ? i dlaczego? możesz pic tyle wody ale uzupełniaj innymi napojami 2.na 190 cm ile potrzeba gram ryżu dzinnie, żeby było good. zalezy od masy iaktywnosci 3.Jakie znaczenie mają 5-7 papierosów dziennie na moją dietę? (negatywne) niszcza zdrowie 4.Czy do [...]

hmm zapotrzebowanie jest na pewno takie , ja waże 115 kg :(( i ćwicze siłowo...co do tego banana to widziałem go gdzieś w diecie redukcyjnej na Bank..oczywiście miały być płatki owsiane a nie kukurydziane tyle że mi chodziła po głowie kukurydza gdzie by ja wtranżolić :P mój błąd...to jak gdzieś wrzuce jeszcze tłuszcz to zaczynam :) dziex pzdr.

oj tam nie opisywalem dokladnie.....fakt nie ma ideału ale mysle ze nie jest zle rano platki owsiane czasami kukurydziane , kluski itp twarozek jajecznice z samych bialek piersi z kurczaka przynajmiej 1 na obiad i 2 nogi okolo 19 + ryzyk wiadomo /dodalem fotke zeby bylo widać troche tego pilkarza ;) Zmieniony przez - MyBuddy w dniu 2008-05-29 [...]

Tak! 3 razy w tygodniu siłownia, staram się ze 2 razy w tygodniu zrobić dodatkowe aeroby. Do tego praca fizyczna Niestety godziny pracy (8-17) nie pozwalają na inny sposób spożywania posiłków ; / Jakieś dodatkowe rady? Godziny pracy nie mają znaczenia. Możesz nawet jeść porządne śniadanie o 6:30, a drugi posiłek dopiero po przyjściu z pracy do [...]

Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200g Chrupki kukurydziane 80g // płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami 15g // daj jeszcze twaróg razem: b-15 t-11 ww-82 kcal-465 II posiłek Ryż biały 125g Pomidor 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 30g // nie łącz dużych ilości tłuszczu z dużymi ilościami węgli razem: b-31 t-32 ww-110 [...]

ale ja nie mowie o jogurcie naturalnym :) , tylko o owocowym . sklad jogurtu: (111kcal na 100g) Mleko pasteryzowane ,wsad smakowy(cukier ,skrobia modyfikowana) ,melko w proszku odtłuszczone ,białka mleka ,zywe kultury bakteri jogurtowych w tym probiotycznych sklad mieszanki płatków: płatki pszenne , kukurydziane i truskawki.

hm.. czyli mowisz ze daje rade ,i moge go sobie zjesc od czasu do czasu?.. to ja wyrzuce z tego mixa kukurydziane platki bo da sie je stad wygrzebac :D i dorzuce owsianych troche..

platki są ok, ale nie kukurydziane. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

bialka starczylo by mi na 22 dni okolo troche malo =/ a płatki jakie owsiane/kukurydziane?

Sniadanie : Platki z mlekiem (takie mieszane owsiane kukurydziane , bakalie ) II sniadanie kawalek placka Obiad: Ryz z miesem Kolacja Omlet Chyba żartujesz, napisałeś tylko tyle, chyba że nie widzę więcej ze względu na moją wadę wzroku jak coś mi umknęło to pokaż gdzie, na razie dopisz resztę posiłków bo ja widzę tylko dwa.